Dicas e treino para Sedentários

  Segunda feira retomei meus treinos. Fiquei encostado desde novembro do ano passado por conta de uma fratura na patela do joelho esquerdo, que me incomodou por bastante tempo. Cuide da tua carcaça, depois que alguma coisa quebra nunca mais volta a ser como antes.

  Depois que saí do quartel nunca mais tive uma vida fisicamente ativa da mesma forma, erro grave meu, eu sei.

  Bom, descobri que não sou muito fã de correr, sair na rua e correr despretensiosamente não faz meu estilo (e gera muito impacto nas juntas, inclusive nos joelhos). Mas como isso não é desculpa, tirei a bicicleta do meu irmão da parede e fiz 10 km de pedaladas com uma variação de altitude de 70 absurdos metros. Pra quem estava com a bunda sossegada no sofá por meses foi um desafio e tanto.

  Saí de casa e fui até um parque que fica a 3.5km daqui. Chegando lá dei algumas voltas e parei para fazer um treino de calistenia (link pra quem não sabe o que é) nos aparelhos do parque. Ao menos nisso a prefeitura acertou.

Segue a rotina, boa para sedentários como eu:

barra fixa 3x5 

flexão 3x10 

mergulho 3x5 

abdominais 3x15

  Em seguida encarei as subidas absurdas, tive que descer da bike duas vezes, mas consegui. Se eu posso, você também pode, pare de procurar desculpas "tá frio", "ta muito calor", "preguiça", "mimimimi", e obrigue seu corpo a se mexer. Saindo dessa inércia inicial fica fácil. O primeiro passo é sempre o mais difícil.

Mais barato que uma moto, mais ágil que um carro e ainda faz bem pra tua saúde. To falando da bicicleta.

  Cheguei em casa, preparei um Kefir com aveia e frutas (vou escrever sobre isso em breve), tomei bastante água e fui descansar. Tudo isso me custou uma ínfima hora, 1 hora que sendo gasta todos os dias vai mudar meu shape, minha saúde, meu psicológico, desempenho na cama e muitos outros benefícios.

  Agora é com você, vai levar seus treinos a sério ou prefere deixar seu corpo se destruir e gastar seu dinheiro com médicos e remédios?

  Fica a dica. Amanhã vou contar sobre meu treino pra bíceps e ombros.

Edit: Deixo alguns blog recomendados pra quem se interessa pelo assunto aqui embaixo.

https://nuvemdegiz.wordpress.com

http://complexoherculeo.blogspot.com